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Certains exercices peuvent vous paraitre plus ou moins difficiles mais cela reste personnel. Prévoir une durée de 20 à 40 minutes par session. Il faut prévoir 12 semaines, 3 fois 30 minutes d'exercice par semaines avec en complément du cardio vélo, danse, course ou corde à sauter qui vous permet de perdre du poids. Pour rappel, l'intérêt des exercices cardiovasculaires est de développer votre endurance en sollicitant votre coeur et votre souffle. Une amie aura du mal avec les pompes alors que moi avec le cardio. Cela permet de brûler les réserves de graisse de votre corps qui vont être sollicitées lors de l'exercice. .

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Dans tous les cas, la recette reste la même : garder sa motivation. Please, use real personal data next page : in case of loss, you will be able to retrieve the file by contacting the support team support tab , that will send you a new file. You will receive the confirmation email within 15 minutes after the confirmation of purchase. Les auteurs sont Sonia Tlev, sportive très populaire sur Instagram et Lucile Woodward, journaliste, professeur de fitness et coach sportif. However, if you do not receive any confirmation email, check your spam folder, otherwise contact the technical support team by the support tab. Vous améliorerez votre position et la douleur sera moins perceptible. Rien de bien compliqué, il vous faut un tapis de gym ainsi que deux haltères 2 Kg au début puis 4 Kg à la fin , une corde à sauter et votre plus belle tenue de sport.

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Partage d'expérience et présentation du Top Body Challenge. Le programme dure 12 semaines et l'e-book comprend des explications claires, détaillées et en français! A noter quand même que les premières séances sont assez douloureuses sans préparation sportive préalable mais les exercices restent facilement faisables et surtout vous progresserez au fur et à mesure en pratiquant. Le guide s'adresse aussi bien aux personnes souhaitant perdre du poids qu'à celles qui veulent seulement affiner leur silhouette. Pour cela, rien de mieux que de se faire son book perso de photos chaque semaine, de suivre l'ig de Sonia ou d'autres filles qui en sont à quelques semaines. L'objectif est de retrouver confiance en soit, les exercices ne sont pas compliqués donc une débutante peut tout à fait y arriver. La montée en charge est progressive et vous ne devriez normalement pas vous décourager dès le début ;- Ai-je besoin d'un équipement spécifique? Pour le cardio, à vous de choisir votre activité.

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En pratique, fixez vous un objectif, par exemple perdre de 6 à 10 Kg de graisse abdominale afin de mesurer votre progression au fil des semaines. Cela peut être de la course, de la danse, une salle de sport ou encore des exercices à la maison. Click then on the download link that you find in the confirmation email. Qu'est-ce que le Top Body Challenge? Le cardio est optionnel si vous souhaitez juste vous affiner. .

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